Adfærdsterapi
Ønsker du hjælp til at skabe nye langsigtede vaner inden for en af følgende områder:
✓ Spisesituationer
✓ Portionsstørrelser
✓ Cravings
✓ Kropsvægt/komposition
✓ Bevægelse/træningsmønstre
Så er du landet det helt rigtige sted.
Adfærdspsykologi -og biologi
Vi ved fra adfærdspsykologien -og biologien, at være vores vaner er ikke styret af vores fornuft, men derimod af vores overbevisninger, tænkning og følelser.
Så hvis vi ønsker at skabe ændringer, skal vi skabe forståelse herfor.
Det er ikke nok blot at give gode råd eller udlevere en sundhedsplan, men bør derimod arbejde adfærdsterapeutisk i et spænd mellem biologi og psykologi – og ikke mindst nysgerrighed på egne nuværende vaner, samt hvordan nye vaner kan implementeres.
For det kræver ikke bare viden at ændre vaner, det kræver implementering og fastholdelse.
Mit arbejde hermed
I mit arbejde anvender jeg vane -og overspisningscoaching, min viden om adfærdspsykologi samt en række modeller, der er udviklet til at komme hele vejen rundt om både biologi og psykologi. På den måde sikrer vi en konkret og holdbar plan, der også indeholder en plan B og en plan Z.
Vi arbejder kun med en vane ad gangen, eksempelvis omkring motion eller aftensmaden, for at skabe de bedste betingelser for, at du kan få succes med dine vaneændringer. Ved at holde fokus på en ting, bliver det både nemmere at overskue, implementere samt fastholde.
Book en session
Hvis du vil høre lidt mere om, hvordan jeg arbejder med vaner, kan du også se denne video, hvor jeg hos matas fortæller om dette.