Vane -og adfærdsterapi 1:1 eller online

Med afsæt i kognitiv adfærdsterapi, finder vi nye positive vaner der kan erstatte de gamle og mere uhensigtsmæssige vaner, som du ikke længere ønsker. Vi arbejder med afsæt i adfærdspsykologien i et spænd mellem biologi og psykologi.
Jeg anvender en række modeller til både at skabe overblik og forståelse for, hvad den nuværende vane giver dig og hvordan vi kan erstatte den med en ny vane, der kan give dig det samme, men uden at være uhensigtsmæssig. I sessionerne skaber vi sammen forståelse for din motivation samt indsigt i, hvad der tidligere har forhindret dig i at opnå dit mål. I den anledning udfører vi også en plan B og Z, så vi derved skaber de bedste vilkår for at du opnår dit mål.

Metakognitiv terapi 1:1 eller online

Anvendes til problemstillinger som stress, angst, depressive tankemønstre, spiseforstyrrelser, forstyrrede tanker om krop og selv samt generel overanalysering af forskellige aspekter af livet. Problemet ved bekymring og/eller ukontrollabel negativ tænkning kan vise sig på forskellige måder, hvilket afhjælpes, når man lærer at genvinde magten over ens tænkning samt ved at få forståelse for, at sindet er selvregulerende, hvis blot vi lader være med at dyrke tankerne om det, der ikke er som vi ønsker.
Ved langvarige spiseforstyrrelser kombineres sessionerne ofte med adfærdsterapi, for at understøtte nye vaner og adfærdsændringer.

12 ugers online forløb med sparring       

12 ugers forløbet findes i tre forskellige udgaver; 'Slip madstress', 'Slip angsten' og 'Slip din stress'

Jeg har udviklet tre forskellige  onlineforløb til dig, som gerne vil have mere ro på tankerne samt slippe det psykiske ubehag, du måtte opleve. Onlineforløbene indeholder hver anden uge en samtale á 20 min, så du kan få den støtte og sparring, som du har behov for sideløbende. Forløbene tager alle udgangspunkt i metakognitiv terapi. Forløbene kræver 10-15 minutters daglig øvelse, 20 min check ins hver anden uge. Derudover indeholder forløbene en e-bog om sammenhængen mellem tanker og psykiske problemstillinger.