Malene Louise Aagaard
Metakognitiv terapeut og kandidat i psykologi
& sundhedsfremme
- Du kan ikke tænke dig til færre bekymringer eller en anden adfærd
Jeg tilbyder metakognitiv terapi samt vane -og adfærdsterapi
∞ 1:1 sessioner fysisk og online
∞ 12-ugers onlineforløb
∞ Gruppeforløb
∞ Supervision
Kan du svare ja til en eller flere af disse?
Vil du gerne finde frem til samt behandle årsagen bag dine problemer, fremfor kun at fokusere på symptomerne?
Skabe mere ro i hovedet og lære at håndtere de udfordringer og problemer du møder bedre?
Lære at handle hensigtsmæssigt og slippe de negative tanker, som er med til at fastholde dine problemer?
Skabe nye sundhedsfremmende vaner?
& vil du gerne forbedre din mentale trivsel samt performance?
- Så er du kommet det rigtige sted hen.
Vane -og adfærdsterapi - 1:1 eller online
Med afsæt i (meta)kognitiv adfærdsterapi, finder vi nye positive vaner der kan erstatte de gamle og mere uhensigtsmæssige vaner, som du ikke længere ønsker. Vi arbejder med afsæt i adfærdspsykologien i et spænd mellem biologi og psykologi.
Jeg anvender en række modeller til både at skabe overblik og forståelse for, hvad den nuværende vane giver dig og hvordan vi kan erstatte den med en ny vane, der kan give dig det samme, men uden at være uhensigtsmæssig. I sessionerne skaber vi sammen forståelse for din motivation samt indsigt i, hvad der tidligere har forhindret dig i at opnå dit mål. I den anledning udfører vi også en plan B og Z, så vi derved skaber de bedste vilkår for at du opnår dit mål.
Metakognitiv terapi - 1:1 eller online
Anvendes til problemstillinger som stress, performance, angst, spiseforstyrrelser, forstyrrede tanker om krop og selv samt generel overanalysering af forskellige aspekter af livet.
Problemet ved bekymring og/eller ukontrollabel negativ tænkning kan vise sig på forskellige måder, hvilket afhjælpes, når man lærer at genvinde magten over ens tænkning samt ved at få forståelse for, at sindet er selvregulerende, hvis blot vi lader være med at dyrke tankerne om det, der ikke er som vi ønsker.
I nogle forløb kombineres metakognitiv terapi med adfærdsterapi, for at skabe nye holdbare vaner.
Gruppeforløb - 1:1 i Mind Institute
Gruppeforløbet er henvendt til dig, der har problemer med mad -og/eller sundhedsstress og som ønsker et mere afslappet forhold til mad samt at reducere mængden af tid og følelser brugt på mad, vægt, krop, sundhed, bevægelse etc.
Du vil lære igen at tage få kontrol over dine tanker og adfærdsmønstre, så du kan skabe det forhold til mad og sundhed, som du ønsker. Fokus er på at genskabe en connection til kroppen, så man lærer i højere grad at spise efter sult og mæthed fremfor regler, tanker og følelser.
Gruppeforløbet er henvendt til mennesker, som ikke har en klinisk spiseforstyrrelse, men til dig, som synes mad og sundhed fylder for meget i dit liv.
12 ugers online forløb tjek ins
12 ugers forløbet findes i tre forskellige udgaver; 'Slip madstress', 'Slip angsten' og 'Slip din stress'.
Jeg har udviklet tre forskellige onlineforløb til dig, som gerne vil have mere ro på tankerne samt slippe det psykiske ubehag, du måtte opleve. Onlineforløbene indeholder hver anden uge en samtale á 20 min, så du kan få den støtte og sparring, som du har behov for sideløbende. Forløbene tager alle udgangspunkt i metakognitiv terapi og kræver 10-15 minutters daglig øvelse samt 20 min check ins hver anden uge. Derudover indeholder forløbene en e-bog om sammenhængen mellem tanker og psykiske problemstillinger.
Priser
Pris for en session
50 min 10000kr
30 min 600 kr
(opfølgning)
Forløb med 3 sessioner
3x 50 min 2800kr
3x 30 min 1700kr
(opfølgninger)
Forløb med 5 sessioner
5x 50 min 4500kr
5x 30 min 2400kr
(opfølgninger)
12-ugers onlineforløb inkl. opfølgninger
hver 14. dag
3000kr
Gruppeforløb
5x2 timer til samlet
3400kr / 300kr i early bird
Praktisk info
Til første session afsættes der altid 15 min ekstra, så vi har god tid samt at vi kan udfylde din målsætning samt baselinemåling.
Booking/tilmelding er bindende.
Priserne er gældende for al booking fra 1/7 2021.
Eksempel på forløb:
Det kræver i gennemsnit 5 sessioner á 50 minutter + 10 min dagligt hjemmearbejde at opnå mental ro og afvikling af en moderat mental problemstilling. Hjemmearbejdet er afgørende for, hvor hurtigt man opnår effekt.
Ved mangeårig spiseforstyrrelser tilkøbes der ofte yderligere 3-5 sessioner
fx. iform af vanesessioner.
Rabat
Studierabat: 15%
Børn under 18 år: 15%
Ledighedsrabat: 15%
Rabatter kan ikke kombineres med særtilbud udover alm. pakkeforløb..
Har du nogle spørgsmål?
Hvis du ønsker at opstarte et af ovenstående forløb eller har spørgsmål, så udfyld kontaktformularen herunder,
så vil jeg besvare beskeden indenfor 24 timer.
Der er pt. kun ledigt på gruppeforløb samt 12-ugers onlineforløb.
Der er pt. fuldt booket på 1:1 , men der åbnes for nye klienter pr. 1/11.
Hvis du ønsker dig et 1:1 forløb, kan du med fordel skrive dig op gennem kontaktformularen, så du sikrer dig en plads eller få en tid hos en af mine kollegaer i Mind Institute
Hvis du er interesseret i at lære mere om metakognitiv terapi som terapiform, tilbyder jeg workshops og uddannelse heri i mit andet firma Mind Institute.
Åbningstider
Mandag: 09:30-17:30
Tirsdag: 09:30-18:30
Onsdag: 09:30-17:30
Torsdag: 09:30-18:00
Fredag: 09:30-18:00
- både 1:1 samt online.
Sommerferie
I uge 30, 36 og 38 er jeg kun tilgængelig på mail, da jeg hhv. er på ferie og akademi.
KONTAKTFORMULAR