Metakognitiv terapi

Min tilgang til behandling af angst, stress og spiseforstyrrelser

I mit arbejde anvender jeg metakognitiv terapi til behandlingen af angst, stress og spiseforstyrrelser. 

Metakognitiv terapi tager udgangspunkt i, at psykisk mistrivsel ikke primært opstår på grund af bestemte tanker eller følelser, men på grund af den måde, vi responderer på dem - og særligt i hvor lang tid, vi bruger på dem. Når vi begynder at bekymre os, gruble, analysere os selv, overvåge symptomer eller forsøge at kontrollere ubehagelige tanker og følelser, fastholdes opmærksomheden på det, der opleves som et problem. Det kan skabe og vedligeholde psykisk belastning over tid og dermed skabe angst, stress eller en spiseforstyrrelse.

I terapien arbejder vi derfor ikke med indholdet af tankerne, men med forholdet til dem, strategierne på dem samt overbevisningerne omkring de her startegier. Målet er ikke at tænke mere positivt eller fjerne bestemte tanker, men at udvikle en mere fleksibel opmærksomhed og reducere de mentale strategier, der vedligeholder problemet.

Grundforståelsen er, at hjernen producerer tanker hele tiden – både behagelige og ubehagelige – og at tanker i sig selv ikke er farlige. Det afgørende er, hvor meget tid og opmærksomhed vi bruger på dem. Gennem terapien genopdager vi evnen til at lade tanker være til stede uden automatisk at engagere os i dem.

I praksis betyder det, at du som klient ikke bliver en passiv modtager af terapi, men en aktiv deltager i en proces, hvor du gradvist lærer at slippe uhensigtsmæssige mentale vaner og genvinde frihed, ro og handlekraft i hverdagen.

Metoden er udviklet af Adrian Wells og er i dag veldokumenteret i behandlingen af blandt andet angst, spiseforstyrrelser og stress, både i forhold til behandlingseffekt, relativt kort behandlingsforløb og langtidseffekt.

Hvad kan du forvente i et forløb hos mig

I et forløb hos mig får du indsigt i de mentale processer, der vedligeholder angst, stress eller spiseforstyrrelser – og du lærer, hvordan du kan bryde dem. Fokus er derfor ikke på at analysere fortiden eller ændre indholdet af dine tanker, men på at ændre den måde samt hvor længe, du forholder dig til dem på i hverdagen.

Sammen arbejder vi med at reducere grublerier, bekymringer, selvmonitorering og andre mentale strategier, som ofte holder mistrivslen i gang. Du får konkrete erfaringer med, hvordan det er muligt at have tanker og følelser uden at blive fanget af dem eller at skulle kæmpe imod dem.

Målet er, at du gradvist oplever mere mental frihed, større fleksibilitet i din opmærksomhed og en styrket evne til at navigere i svære situationer uden at blive overvældet eller fastlåst.

Vi tager udgangspunkt i dine aktuelle udfordringer og tilpasser forløbet til dine behov. Terapien er praktisk og erfaringsbaseret, og en vigtig del af processen er det, du skaber erfaring og afprøver aftalt hjemmearbejde mellem sessionerne i din hverdag.

Et typisk forløb varer mellem 5–6 sessioner, men tilpasses altid din situation, dine mål og den proces, du er i.

Behandlingen foregår i 2026 online via videokald.

Ved spiseforstyrrelser – herunder anoreksi eller ved andre længerevarende forløb med behov for vægtøgning og stabilisering – tilpasses forløbet individuelt og vil ofte være af længere varighed. Her arbejder vi ofte over længere tid med flere sessioner med en gradvis, tryg og bæredygtig forankring af de nye strategier.

Hvis du vil vide mere om metakognitiv terapi