Vaner ændres ikke bare gennem viljestyrke
Bæredygtig forandring kræver indsigt i de psykologiske og biologiske mekanismer, der allerede former vores vaner – og en målrettet tilgang, hvor implementering, kontekst og motivation går hånd i hånd.
Hvorfor vanearbejde:
Du har sikkert prøvet det før: at få et godt råd eller en plan, du gerne vil følge – og alligevel sker der ikke den forandring, du havde håbet på.
Det er ikke, fordi du mangler vilje eller viden. Det er, fordi ægte forandring ikke kun handler om det, du ved– men om det, du gør, og det du føler.
Din adfærd formes i høj grad af følelser, tankemønstre og ubevidste overbevisninger – ikke kun af rationelle beslutninger og planer, du lagde i forrige uge. Det betyder, at du ikke bare kan tænke og planlægge dig til nye vaner. Du har brug for indsigt i de mekanismer, der styrer dig, og støtte til at arbejde med dem på en måde, der giver mening i din hverdag.
Derfor handler reel vaneændring ikke om at få en sundhedsplan stukket i hånden – men om at arbejde i krydsfeltet mellem psykologi og biologi. Med en nysgerrig og ikke-dømmende tilgang til dine nuværende vaner, kan vi finde frem til strategier, der ikke bare sætter nye vaner i gang, men som gør det muligt for dig at fastholde dem over tid.
For det, du har brug for, er ikke flere råd – men konkret handling, psykologisk støtte og en struktureret vej til forandring, der rent faktisk virker for dig.
Mit arbejde med vaneændringer og sundhedspsykologi
I mit arbejde kombinerer jeg sundhedspsykologiske og adfærdspsykologiske modeller, der rummer både biologiske og psykologiske mekanismer. Det betyder, at vi arbejder systematisk med konkrete, realistiske og holdbare strategier– der ikke kun omfatter en plan A, men også en plan B og plan Z, til de dage, hvor livet og tankestrategierne kommer i vejen.
Vi arbejder fokuseret med én vane ad gangen, fx i relation til aftensmad eller fysisk aktivitet. Det skaber overskuelighed, højere succesrate og bedre forankring. Når vi tager udgangspunkt i det, der er muligt her og nu, bliver det langt nemmere at implementere og fastholdenye vaner – med respekt for det liv, du faktisk lever.
Hvis du vil høre lidt mere om, hvordan jeg arbejder med vaner,
kan du også se denne video, hvor jeg hos Matas fortæller om dette.