Metakognitiv terapi
Effektiv behandling til dig med
- Spiseforstyrrelser / Sundhedsforstyrrelser
- Angst
- Stress
- Tankemylder
Min tilgang til behandling af angst, stress og spiseforstyrrelser
I mit arbejde anvender jeg metakognitiv terapi som primær metode til at hjælpe mennesker med angst, stress og spiseforstyrrelser. Det er en terapiform, der både fagligt og personligt giver rigtig god mening for mig – og som jeg selv har oplevet effekten af.
I metakognitiv terapi arbejder vi med, hvordan vi håndterer vores tanker – for eksempel ved at bekymre os, gruble eller forsøge at kontrollere det ubehagelige. Det er netop disse tankeprocesser, som ofte fastholder os i mistrivsel – og som vi gennem terapien kan lære at slippe.
Grundforståelsen er, at psykiske udfordringer ikke nødvendigvis er noget, man "bliver ramt af", men noget der over tid udvikler sig som følge af bestemte mentale vaner. Og det betyder også, at vi kan at afvikle dem igen.
I terapien arbejder vi derfor med at erfare, hvordan hjernen kan være passiv til tankerne fremfor aktiv.
For mig er det vigtigt, at du som klient ikke føler dig som passiv modtager af terapi, men som en aktiv deltager i din egen proces mod at genvinde kontrollen og få et rarere liv.
Metoden er udviklet af professor Adrian Wells og har i dag en af de højeste dokumenterede succesrater, både hvad angår kort behandlingstid, skånsomhed og langtidseffekt (Nordahl m.fl., 2009).
Hvad du opnår i et forløb hos mig
I et forløb hos mig vil du få indsigt i, hvorfor du reagerer, tænker og handler, som du gør – og ikke mindst, hvordan du aktivt kan ændre de mønstre, der ikke længere tjener dig. Sammen arbejder vi på at skabe mere ro i dit sind, genvinde din psykiske robusthed og give dig konkrete erfaringer med at tage styringen over din mentale trivsel.
Vi tager udgangspunkt i dine udfordringer og sammensætter en plan, der både hjælper dig her og nu og ruster dig til at håndtere fremtidige situationer. Du lærer at forstå og styre din tænkning, så du ikke længere føler dig overvældet, fastlåst eller i kamp med dig selv.
Et typisk forløb varer mellem 4-6 sessioner, afhængigt af dine behov og dit engagement i at skabe erfaringer hermed mellem sessionerne.
Behandlingen foregår enten i klinikken eller online.
Ved spiseforstyrrelser, herunder anoreksi eller længerevarende forløb, hvor der er behov for vægtøgning og stabilisering, tilpasser vi forløbet i fællesskab. Her arbejder vi ofte over en længere periode med en gradvis og tryg forankring og udfasning.
Terapien – Du vil lære at
Du vil lære:
-
At slippe fri af negative tankemønstre, der vedligeholder dit problem
-
At få kontrollen tilbage over dine mentale reaktioner
-
At opbygge et sundere forhold til dine tanker og følelser
-
At øge din mentale trivsel og livskvalitet
Terapien er praktisk, fremadskuende og handlingsorienteret – og jeg støtter dig hele vejen, både i og mellem sessionerne
Hvis du vil vide mere om metakognitiv terapi
Hvis du er interesseret i at lære mere om metakognitiv terapi som terapiform, tilbyder jeg workshops og supervision i metakognitiv terapi.
Links til forskningsartikler om metakognitiv terapi
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.02211/full
https://guilfordjournals.com/doi/abs/10.1521/ijct.2009.2.2.152
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jclp.20871
https://internal-journal.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.576210/full